bez cukru

[...] 568 27g 0g 63g (3 białka 1 całe jajo +płatki Owsiane 100g) Ogółem w posiłku : 638 47g 2g 68g dodaj jakieś tłuszcze, np do omletu garść orzechów włoskich albo masło orzechowe bez soli i cukru POSILEK 2 ( 1h przed treningiem) ok. 10.00 -oliwa z oliwek -150g łosoś smażony 213 35g 5g 0g -100g ryżu białego 357 8g 1g 79g -mieszanina warzyw 57 2g 2g 8g [...]

sos z bazylia: 2zabki czosnku 1cebula 600g pomidorow(bez gniazd ) 4łyzki oliwy z oliwek 1łyżeczka soli 1łyżeczka suszonej bazylii 1łyżeczka skórki startej cytryny pieprz,sól, cayenne czosnek cebule i pomidory zmiksowac, reszte skladnikow dolaczyc i dusic ok 15min do powstania zawiesistego sosu, dodac bazylie i jeszcz eraz wymieszac sos pomidorowy [...]

ja dałem ze wszystkim bez aromatu waniliowego ale cukru waniliowego troszke dałem i wiórek kokosowych ogólnie ok. imo najlepiej na teflonie usmazyc wtedy prawie wogole nie trzeba oleju :)

[...] 11.00 - Śniadanie II -100g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 80gWW, 10gB, 11gT 14.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -100 piersi z kurczaka bez skóry -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 17.00 - Obiad II -100g ryżu brązowego -100g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego 80gWW, 20gB 18.00 - [...]

sorry Kazio jestesmy w dziale komercyjnym wiec oto to powiedziales bez linkow stareczasy 1) nie mów mi ze uwierzyles w te marketingowe bzdury ze sa na rynku białka w pełni zhydrolizowane najwiekszy stopien hydrolizy (udzial hydrolizatu) w tych tzw hydrolizatach bialkowych siega 13-15% =) przeciez wiadomo, ze jesli mowimy o hydrolizacie w [...]

[...] o piciu wody, o warzywach, wrzucaj częściej tłuste mięsa, ryby. Nabiał - nie demonizujmy go, nie jest taki zły, jego nadmiar owszem może się źle odbić na sylwetce, ale bez przesady. Chleb to samo, jeśli masz zaufaną piekarnię, gdzie pieką chleb na zakwasie żytni, razowy (super, korzystaj) te grahamy często mają w sobie karmel. Kolorowe [...]

[...] pokazać że ilości glukozy jakie są potrzebne dla układu nerwowego są znikome. Jak piszesz w skrajnych przepadkach do 120g. Biochemia podaje 50g. I taką ilość(a nawet wiecej) bez problemu dostarcza Żywienie Optymalne. Układ nerwowy dostaje swoje. Dodatkowo wątroba także produkuje cukier, czesto optymalni mają na czczo powyżej 80 a nawet ponad 100. [...]

Palce lizać, ciasto przygotowuje w 3 minuty z zaj**istym makro bez pieprzenia się w drożdże, czekanie, dodawanie cukru... Pizza z cukrem to shit ;-)

[...] rację źle zinterpretowałem wypowiedz przyznaję }:-( Tylko jakie "czepianie" bierzesz wszystko zbyt do siebie ostatnio, to chyba nerwy przed zawodami więc jak wchodzisz na forum to przyjaźnie proponuję łyżeczkę cukru i świat i cała reszta będzie dla Ciebie bardziej zrozumiały bez agresji %-)8-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-03-23 20:29:36

ketchup równa się whooj cukru i innych dodatków i konserwantów nie warto koncentrat pomidorowy ma o wiele więcej likopenu a można dostać bez konserwantów (np: pudliszki) a najlepiej samemu sobie zrobić z pomidorów

[...] i przy okazji gluten. Troche to potrwa bo kolejki na skierowanie. Ale dobre w tym to, ze wiem mniej wiecej na czym stoje bo balam sie czegos powazniejszego z tym jęzorem. A bez laktozy da sie życ:-) Powiedziala, ze to iz odrzuca mnie od miesa tez moze byc spowodowane nietolerancja bialek mlekowych bo miesne maja podobne łancuchy kwasów. 3) Dalej [...]

Niedziela: -miska czysta ale bez wpisu -40 minut marszobiegów w parku po grzaskim gruncie (ciezko bylo) -90 przysiadow Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5df2b263da04793979f3b0a225c3658.PNG Ciasto czekoladowe jest z platkow owsianych, kakao i smietany z odrobina miodu.Musialam zrobic sobie takie cos bo nie moge opanowac ochoty na kakao a [...]

[...] warzyw dziennie, w DT do 2 i 3 posilku, natomiast w DNT do 2,3 i 4. w niektorych dniach wypijam kolo godziny 9 porcje WPC, poniewaz czasami ciezko mi przetrwac od 5 do 11 bez jedzenia, stad tez w dniach gdzie brakowalo mi troche bialka dodalem te proteiny zamiast zwiekszac podaz miesa. co do platkow sniadaniowych w DT to porcja 60g wlatuje [...]

tak to jest ostatni posiłek!! chleb moge wywalić, a co to tego czy nie moge inaczej. Sam ser biały to jak jem to mnie aż cofa!! No sam bez niczego ser jest okropny!! Próbowałem do sera dosypać cukru i jest ok da się zjeść:) P.S. bez chleba to żeby się nasyciś na noc to chyba musze zjeść go okło 350g sera hehe bo narmalnie z chlebem jem 250g:)

To siłki Wam nie zamknęli i bez masek? Ostrożnie. Niektore otwarte Fifi skladowo jednak nie jak nutella bo cukru nie ma a w nutelli to podstawowy składnik ;-)

[...] jeśli chodzi o twoją redukcję a co do przypakowania to już trza jeść sporo.Ja ,mam 32 lata 198 cm i 156kg jestem na redukcji ze 170 kg chłopie tak lekko 12 kg w 3 miechy bez treningów nie zeszło zemnie nigdy jestem po 3 wypadkach 2 lata w łóżku ,25 kg plus przyszło...ograniczyłem wszystko zero efektów ciągle przemęczony ,,,brakowało mi energi [...]

[...] Trenuję 3 x w tygodniu, dieta + suplementacja. Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten [...]

Boostery jak dla mnie bez sensu, lepiej kupić mono solo i argininę solo, bez płacenia za HIPER GLYCEROL MATRIX(TM) czy MEGA CELL ENERGY SYSTEM(TM) czyli 10 gramów cukru ;-)

[...] chorobą samą w sobie. Candida to drożdżak stanowiący stały element biotomu niektórych ludzi i nie da się jej całkowicie wyeliminować (nawet w przypadku rygorystycznych diet bezcukrowych przechodzi w formę strzępkową, w której może przetrwać nawet 2 lata (człowiek nie przeżycie bez żadnego cukru 2 lata :) Także należy się głównie skupić na [...]

[...] Posiłek 2 (9.00) - przed treningowy - makaron żytni (100g) - pierś z kurczaka (150g) - 1/2 ogórka zielonego - 1/2 pomidora kcal:497 b:41 t:7 ww:69 Posiłek 3 (~10:30) - bezpośrednio po treningu - banan (120g) - na redukcji bym odpuścił , lepiej dac WPC kcal:114 b:1 t:0 ww:26 Posiłek 4 (12:00) - po treningowy - makaron żytni (100g) - pierś [...]